益生菌邊款好? 消委會益生菌報告+人氣益生菌推薦2026
選購指南 / 更新日期 06-04-2026
益生菌對人體有甚麼益處？又應該怎樣選擇益生菌產品？友和YOHO為大家整理了消委會益生菌報告及選購注意事項，並為大家精選了7款益生菌產品，包括ProVen、BLACKMORES等人氣品牌，以及中大醫學院研發的益生菌。
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益生菌可以通過飲食攝取，例如發酵食品（如優酪乳、酸奶、泡菜和醃製食品），亦有不少人都會通過益生菌補充劑（如益生菌膠囊、益生菌粉等）來補充人體內的益生菌含量。
此外，大家亦可以留意產品是否具備包埋技術。具有包埋技術的益生菌可抗胃酸，提高益生菌通過胃部並到達腸道的存活率，故可以在任何時間服用。若產品不具備包埋技術，除了早上或睡前服用，亦可以在飯前30分鐘前服用，這時胃酸較低，益生菌存活率較飯後服用時高。
不過益生菌是否有效，不但要留意服用時間，產品中的菌屬、菌數等亦是關鍵。
以下為大家介紹數款人氣益生菌產品：
1. Catalo特強活性益生菌腸道抗敏配方 30粒 (排裝)
家得路特強活性益生菌腸道抗敏配方，特選10大高活性益菌菌種，每食用份量含高達200億益生菌，特別適合因都市飲食習慣(如多肉少菜)而出現的排便不暢、間歇性腸胃不適等問題，避免毒素積聚，亦可改善因生活及工作壓力引起的腸胃不適1。獨立排裝設計可方便出門攜帶，保持產品新鮮度，維持益生菌的活性及功效。
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2. BLACKMORES 腸道益生菌 300億 90粒
Blackmores腸道益生菌含300億活性益生菌及益生元，經臨床測試可增強腸道健康及免疫力，緩解腸胃不適。
每粒主要成份包括：
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3. Ultibiotic 成人每日提高免疫力益生菌/腸道健康 30粒
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4. Morishita 森下仁丹 Bifina Si 益生菌 - 強免疫配方
日本森下仁丹Bifina Si 晶球益生菌強免疫配方以比菲德氏菌為主，配合珍貴乳鐵蛋白LF，特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。益生菌及乳鐵蛋白LF都容易被胃酸殺死或破壞，令他們無法在腸道發揮功效。森下仁丹用了超過20多年時間，研發「3層耐酸性晶球技術」，確保益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道，發揮功效，產生協同效應，進一步改善腸道免疫力。
主要功效：
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5. Yutakana Seikatsu 豐盛生活舒暢感受B3益生菌 30包
豐盛生活「舒暢感受B3益生菌」專為減肥人士而設，針對便秘和腸胃問題人士，加入升級版50億個B3比菲德氏菌及日本嚴選益生元菊苣纖維，有助腸道蠕動及排出多餘毒素。經日本臨床實證，服用後8-12星期內毋需運動節食，大幅消減內臟脂及體脂。
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6. G-NiiB微生態M3護腸專業配方 28包
由中大醫學院研發的G-NiiB微生態M3護腸專業配方，專為亞洲人而設，加入4項專利活性益生菌+益生元配方，意大利益生菌及專利鎖菌技術，確保活益菌定殖腸道。針對各種腸道問題， 擊退M3腸惡菌，加強黏膜保護層， 提升腸道保護力。
2歲以上兒童、孕婦及授乳期婦女亦適用。
![中大益生菌]()
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7. BHK's安寶適益生菌粉 30包
兒童益生菌推薦——BHK's安寶適益生菌粉，專為初生嬰兒至2歲幼兒而設。嚴選最適合嬰幼兒的3大益生菌（B632短雙歧桿菌、BR03短雙歧桿菌及LGG鼠李糖乳桿菌），有助平衡消化道菌態、調整體質、維持消化道機能、幫助消化。另加入專利GOSx FOS雙重益生元及400 IU維他命D，幫助好菌留存、促進鈣質吸收。
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是次測試的40款益生菌中，有25款樣本標示不清，例如沒有清楚標示所有益生菌菌株及益生菌數量等。另外，其中兩款樣本標示含糞腸球菌（Enterococcus faecalis），根據聯合國糧食及農業組織與世界衛生組織聯合工作組的安全評估，糞腸球菌和屎腸球菌雖然是常見的益生菌，但安全性仍有待確認，不建議人類服用該類菌種的益生菌。
（影片來源：消委會YouTube）
普通益生菌：
女士專用益生菌：
兒童專用益生菌：
![益生菌推薦]()
（圖片來源：消委會）
不同的益生菌菌種對健康產生的益處各有不同，服用後亦有機會出現副作用。若有任何健康問題或疾病，服用及購買益生菌前應諮詢醫生或專業人士的建議，根據自身需要選擇適合的益生菌產品。
2. 考慮資訊完整性和國際認可性
選擇益生菌產品時，應該先了解產品上的資訊，選擇資訊完整且得到較多國際認可的菌種。例如，可以參考加拿大衛生部列出的可接受的非菌株益生菌的特定健康聲明，或中國內地《益生菌類保健食品申報與審評規定（試行）》中訂定的10種可用於保健食品的益生菌菌種。
3. 儲存益生菌注意事項
益生菌產品通常容易受溫度和濕度的影響，因此應避免存放在過熱（超過30度）或過於潮濕的環境中。同時，把益生菌產品放在兒童無法接觸及的地方，降低兒童誤食的風險。
4. 均衡飲食和運動有助於腸胃健康
為了保持腸胃健康和增強抵抗力，單靠膳食補充劑是不夠的。同時亦要保持均衡飲食、攝取足夠的蔬菜和水果，並多做運動，才能有效維護腸胃健康。
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甚麼是益生菌？
益生菌是一種對人體有益的微生物，故又有「好菌」、「益菌」之稱。這些微生物可以幫助維持腸道健康，增強免疫系統，促進營養吸收，並對預防和治療某些消化道問題有益。益生菌可以通過飲食攝取，例如發酵食品（如優酪乳、酸奶、泡菜和醃製食品），亦有不少人都會通過益生菌補充劑（如益生菌膠囊、益生菌粉等）來補充人體內的益生菌含量。
益生菌幾時食？
一般而言，建議在早上或睡前的空腹情況下服用益生菌，因為這時候的胃酸水平較低，令益生菌可以順利到達腸道。此外，大家亦可以留意產品是否具備包埋技術。具有包埋技術的益生菌可抗胃酸，提高益生菌通過胃部並到達腸道的存活率，故可以在任何時間服用。若產品不具備包埋技術，除了早上或睡前服用，亦可以在飯前30分鐘前服用，這時胃酸較低，益生菌存活率較飯後服用時高。
不過益生菌是否有效，不但要留意服用時間，產品中的菌屬、菌數等亦是關鍵。
以下為大家介紹數款人氣益生菌產品：
人氣益生菌推薦2026：
- Catalo特強活性益生菌腸道抗敏配方
- BLACKMORES 腸道益生菌 300億
- Ultibiotic 成人每日提高免疫力益生菌/腸道健康
- 森下仁丹 Bifina Si 益生菌 - 強免疫配方
- Yutakana Seikatsu 豐盛生活舒暢感受B3益生菌
- G-NiiB微生態M3護腸專業配方
- BHK's安寶適益生菌粉
1. Catalo特強活性益生菌腸道抗敏配方 30粒 (排裝)
家得路特強活性益生菌腸道抗敏配方，特選10大高活性益菌菌種，每食用份量含高達200億益生菌，特別適合因都市飲食習慣(如多肉少菜)而出現的排便不暢、間歇性腸胃不適等問題，避免毒素積聚，亦可改善因生活及工作壓力引起的腸胃不適1。獨立排裝設計可方便出門攜帶，保持產品新鮮度，維持益生菌的活性及功效。
2. BLACKMORES 腸道益生菌 300億 90粒
Blackmores腸道益生菌含300億活性益生菌及益生元，經臨床測試可增強腸道健康及免疫力，緩解腸胃不適。
每粒主要成份包括：
- Lactobacillus acidophilus ATCC 700396 7 billion CFU
- Lactobacillus paracasei Lpc-37 7 billion CFU
- Bifidobacterium lactis Bi-07 7 billion CFU
- Bifidobacterium lactis BI-04 7 billion CFU
- Bifidobacterium lactis HN019 2 billion CFU
- Total live good bacteria 30 billion CFU
- Prebiotic 100 mg
3. Ultibiotic 成人每日提高免疫力益生菌/腸道健康 30粒
4. Morishita 森下仁丹 Bifina Si 益生菌 - 強免疫配方
日本森下仁丹Bifina Si 晶球益生菌強免疫配方以比菲德氏菌為主，配合珍貴乳鐵蛋白LF，特別針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。益生菌及乳鐵蛋白LF都容易被胃酸殺死或破壞，令他們無法在腸道發揮功效。森下仁丹用了超過20多年時間，研發「3層耐酸性晶球技術」，確保益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道，發揮功效，產生協同效應，進一步改善腸道免疫力。
主要功效：
- 改善腸道健康及加強腸道蠕動力
- 優化腸道益菌生態，維持排便規律
- 提升排毒機能，廢物及宿便不留
- 促進消化系統機能（胃氣、肚脹及消化問題），改善口臭
- 改善痘痘及敏感皮膚，提升皮膚質素
- 有助肚腩收細，改善下半身肥滿
- 抑制惡菌生長，抗菌，增強免疫力
- 針對過敏體質，有助改善濕敏徵狀及改善呼吸道健康
5. Yutakana Seikatsu 豐盛生活舒暢感受B3益生菌 30包
豐盛生活「舒暢感受B3益生菌」專為減肥人士而設，針對便秘和腸胃問題人士，加入升級版50億個B3比菲德氏菌及日本嚴選益生元菊苣纖維，有助腸道蠕動及排出多餘毒素。經日本臨床實證，服用後8-12星期內毋需運動節食，大幅消減內臟脂及體脂。
6. G-NiiB微生態M3護腸專業配方 28包
由中大醫學院研發的G-NiiB微生態M3護腸專業配方，專為亞洲人而設，加入4項專利活性益生菌+益生元配方，意大利益生菌及專利鎖菌技術，確保活益菌定殖腸道。針對各種腸道問題， 擊退M3腸惡菌，加強黏膜保護層， 提升腸道保護力。
2歲以上兒童、孕婦及授乳期婦女亦適用。
7. BHK's安寶適益生菌粉 30包
兒童益生菌推薦——BHK's安寶適益生菌粉，專為初生嬰兒至2歲幼兒而設。嚴選最適合嬰幼兒的3大益生菌（B632短雙歧桿菌、BR03短雙歧桿菌及LGG鼠李糖乳桿菌），有助平衡消化道菌態、調整體質、維持消化道機能、幫助消化。另加入專利GOSx FOS雙重益生元及400 IU維他命D，幫助好菌留存、促進鈣質吸收。
消委會益生菌報告
市面上有眾多益生菌產品，消委會消委會測試了市面上40款聲稱能提供益生菌的膳食補充劑，其中6款聲稱為女士專用益生菌，11款聲稱為兒童專用益生菌，其餘23款則聲稱是普通益生菌。會方表示，大部份益生菌樣本的標示資料並不理想。是次測試的40款益生菌中，有25款樣本標示不清，例如沒有清楚標示所有益生菌菌株及益生菌數量等。另外，其中兩款樣本標示含糞腸球菌（Enterococcus faecalis），根據聯合國糧食及農業組織與世界衛生組織聯合工作組的安全評估，糞腸球菌和屎腸球菌雖然是常見的益生菌，但安全性仍有待確認，不建議人類服用該類菌種的益生菌。
（影片來源：消委會YouTube）
消委會益生菌產品推薦：
消委會亦提供了是次測試中，有標示完整益生菌名稱的樣本名單，包括以下15款，品牌包括ProVen、活得易及Culturelle等。普通益生菌：
- Blackmores 腸道益生菌300億 Probiotics+ Daily Health
- life-space B420益生菌 Shape B420 Probiotic
- Mannings 100億活性益生菌膠囊Probiotics 10 billion capsules
- ProVen Probiotics 益生菌(合生原) 25 Billion高效成人 配方 30粒 Adult Probiotic 25 Billion
- Newdirran 舒腸益益生菌 IBS Probiotic Powder
- Optibac Every Day EXTRA Probiotics
- PGut 專業抗敏配方 Professional Series Allergy Reliever Pro
- 活得易 Reuteri益生菌咀嚼片Probiotics Chewable Tablet
女士專用益生菌：
- AZO私護寧AZO CompleteFeminine Balance女性專用益生菌
- Jamieson 益生菌女士配方 Women’s Probiotic Complex 7 Billion Active
兒童專用益生菌：
- Biostime Children Probiotics with 2’-FL HMO
- 康萃樂 Culturelle 兒童益生菌咀嚼片 Kids Probiotics Chewables
- life-space 嬰兒益生菌粉 6個月至3歲 Probiotic Powder forBaby
- Natural Factors BigFriends POWDER Multi-Probiotic
（圖片來源：消委會）
消委會益生菌選購須知：
1. 益生菌亦有副作用不同的益生菌菌種對健康產生的益處各有不同，服用後亦有機會出現副作用。若有任何健康問題或疾病，服用及購買益生菌前應諮詢醫生或專業人士的建議，根據自身需要選擇適合的益生菌產品。
2. 考慮資訊完整性和國際認可性
選擇益生菌產品時，應該先了解產品上的資訊，選擇資訊完整且得到較多國際認可的菌種。例如，可以參考加拿大衛生部列出的可接受的非菌株益生菌的特定健康聲明，或中國內地《益生菌類保健食品申報與審評規定（試行）》中訂定的10種可用於保健食品的益生菌菌種。
3. 儲存益生菌注意事項
益生菌產品通常容易受溫度和濕度的影響，因此應避免存放在過熱（超過30度）或過於潮濕的環境中。同時，把益生菌產品放在兒童無法接觸及的地方，降低兒童誤食的風險。
4. 均衡飲食和運動有助於腸胃健康
為了保持腸胃健康和增強抵抗力，單靠膳食補充劑是不夠的。同時亦要保持均衡飲食、攝取足夠的蔬菜和水果，並多做運動，才能有效維護腸胃健康。
延伸閱讀：魚油丸老幼都食得！全面功效介紹+副作用+魚油產品推薦
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