文章目錄：

• 魚油丸功效
• 魚油丸副作用
• 什麼人不能吃魚油丸？
• 魚油丸幾時食最好？
• 魚油丸VS魚肝油丸分別
• 魚油丸推薦

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魚油丸功效：Omega-3脂肪酸有咩益處？

魚油丸的主要成分是Omega-3脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。這些脂肪酸維持人體機能必需的營養，而且無法自行合成，必須從飲食中攝取。以下是魚油丸的主要功效：

• 保持心臟健康：EPA具抗炎作用，能夠降低血壓和壞膽固醇，預防心臟疾病、血栓塞及中風等。
• 降低三酸甘油酯：EPA與DHA能減少肝臟合成三酸甘油酯，控制膽固醇。
• 促進眼睛發展：DHA有助於保護視網膜和視覺神經系統發展，預防老年性黃斑部病變及視網膜細胞的傷害。
• 促進腦部功能：DHA是腦部細胞的重要組成部分，有助於提升記憶力、學習能力和認知功能，可以促進兒童的腦部發育，並預防長者出現認知功能衰退的情況。
• 改善骨骼健康：Omega-3脂肪酸具有抗炎功效，有助減少骨骼的炎症情況，幫助改善關節炎、骨質疏鬆等問題。
• 改善情緒：研究顯示，Omega-3脂肪酸有助改善情緒及減輕抑鬱症狀。

魚油丸副作用：服用前需留意

雖然魚油丸有眾多好處，不過服用後亦有機會出現副作用，包括服用時有機會有魚腥味，服用後或會出現胃脹、胃灼熱、嘔心、消化不良及腹瀉等問題。此外，由於魚油丸主要成分為Omega-3脂肪酸，當中具有抗凝血作用，故有機會增加出血風險或減慢凝血速度。

此外，以下人士不適合吃魚油丸，部分人士服用前亦應諮詢醫生意見。

什麼人不能吃魚油丸？

• 對魚類過敏者
• 凝血功能障礙患者
• 正在服用抗凝血藥物或降血壓藥物人士
• 手術前後

此外，雖然魚油丸對小朋友甚至胎兒發展有益處，但是深海魚油丸或者過量服用亦有機會對身體有害，兒童、孕婦及母乳媽媽婦女不宜進食過多。高血脂人士在進食魚油丸前，亦應在醫生指導下服用。

魚油丸幾時食最好？

魚油丸最佳食用時間是飯後或隨餐服用。由於魚油屬於脂溶性營養素，可以透過食物中的油脂提高吸收率，並可以減少腹瀉、消化不適等副作用。此外，魚油丸應避免跟鈣、抗凝血藥物/食物等一同服用。

EPA+DHA（Omega-3脂肪酸）的建議攝取量為每日不多於2000毫克，WHO則建議一天攝取300至500毫克的魚油即可。大家在選購魚油產品時，可以留意魚油丸中的Omega-3脂肪酸比例。

魚油丸、魚肝油丸分別

	魚油丸	魚肝油丸
來源	提取自深海魚的脂肪	提取自魚類的肝臟
主要成分	Omega-3脂肪酸 （DHA、EPA）	脂溶性維他命A及D
功效	心血管健康、腦部發育、視力保護、關節健康	視力健康、骨骼發育、增強免疫力
適合人群	改善心血管健康、腦部發育人群	需要補充維他命A和D人士

大家在選購魚油丸時，記得小心不要選錯魚肝油丸，兩者名字只相差一字，但是功效大不同。魚油產品主要補充Omega-3脂肪酸，而魚肝油丸則補充維他命A及D為主。

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澳至尊深海魚油丸由澳紐潔淨海域深海冷水魚製成，每粒含1000毫克魚油，提供300毫克Omega-3。可增強記憶力、促進心臟健康、改善視力及潤滑關節，適合全家食用。





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每粒透明軟膠囊含有：

• 魚油：1425毫克
• Omega-3脂肪酸：900毫克（600毫克EPA+300毫克DHA）

3. BLACKMORES 深海魚油丸1000mg 400粒 (無味)





4. Catalo 家得路 金裝奧米加3深海魚油精華300粒





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醒腦明目，穩定情緒，幫助兒童腦部及眼部發展，增強兒童記憶、思考及視力，提升兒童IQ、學習力及專注力。





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