文章目錄：

• 甚麼是月見草油？
• 月見草油功效/好處
• 月見草油副作用
• 月見草油甚麼時候吃？
• 月見草油經期可以吃嗎？

 

甚麼是月見草油？

月見草油，又稱晚櫻草油；是一種萃取自月見草種子的油脂。月見草植物原產於北美洲，其種子含有豐富的亞麻酸、γ-亞麻酸和其他脂肪酸，可以用於抗炎。

近年，月見草油被廣泛應用於健康保健食品和美容產品上，多數製作成軟膠囊服用，並以紓緩經期不適、更年期調理等功效為人孰知。

月見草油功效/好處：

月見草油功效一：紓緩經期不適

月見草油以紓緩月經不順、經前症候群（PMS）和經痛等問題，受到女性的關注。月見草油含有γ-次亞麻油酸（GLA），是促進前列腺素的成分之一，有助於調解雌性素、黃體酮等女性荷爾蒙的平衡。故此，坊間相信月見草油有助紓緩月經不順、經前症候群（PMS）和經痛等問題。

月見草油功效二：改善皮膚質素

月見草含有豐富的亞麻油酸，可以幫助維持皮膚的水分平衡，改善乾燥和敏感皮膚等問題。有德國研究指出，不論是直接塗抹還是服用月見草油，都有效令皮膚重拾光澤保濕。加上亞麻酸具有抗炎和抗氧化的特性，可以減少皮膚發炎和紅腫。

月見草油功效三：類風濕性關節炎

月見草油有紓緩類風濕性關節炎的功效。英國有機構研究月見草油對關節炎患者的影響，發現參與研究的49位關節炎患者中，當中94%的關節炎症狀有顯著改善，惟需要1至3個月才有效果。
 

月見草油可以紓緩更年期症狀嗎？

坊間上有指月見草油可以紓緩更年期症狀。根據消委會更年期保健食品報告，一項研究顯示，更年期女性每天服用4克月見草油，在6個月後沒有明顯改善更年期潮熱或夜間出汗等症狀。

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月見草油副作用：

1. 或增出血風險

消委會指出，服用月見草油較少出現副作用。不過，由於月見草油抗凝血、阻礙血小板聚集，故此服用薄血丸、抗血小板藥、非類固醇消炎止痛藥等人士，不宜服用月見草油，避免產生相互作用，增加出血風險。

此外，進行手術前後兩週亦應避免服用月見草油，避免增加出血風險或出現無法凝血的情況。

2. 對孕婦/ 餵哺母乳人士影響存疑

現時對於孕婦或餵哺母乳人士服用月見草油的安全性仍然存疑，故孕婦或餵哺母乳人士應避免服用。


此外，每個人的體質各有不同，部分人服用月見草後或會感到頭痛、腹瀉或胃部不適。如果出現上述情況，應停止服用月見草。
 

月見草油甚麼時候吃？

月見草油甚麼時候吃最好？月見草油屬脂溶性營養，在吃飯後一個小時內服用可以充分發揮月見草的功效。

至於食用份量上，應建議按照產品說明書上的建議劑量服用，不宜自行增減劑量。

月見草油經期可以吃嗎？

女性應避免經期期間服用月見草油，但可以在經期前3至5天服用。

雖然月見草油可以紓緩經痛、經前症候群（PMS）等不適症狀，不過月見草油含有不飽和脂肪酸，攝入後或會促進分泌雌激素。故此，在經期時服用月見草油有機會引起經血量過多及延長經期等情況。

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