文章目錄：

• NMN是什麼？
• NMN好處功效
• NMN食物清單
• NMN適合什麼人？
• NMN幾時食
• NMN副作用
• 人氣NMN推薦

本文將帶大家認識更多保健品、維他命營養素知識！想知道NMN邊款好？NMN好處功效有哪些？切勿錯過本文詳細説明！

NMN是什麼？

NMN（全名為Nicotinamide Mononucleotide，中文是β-煙酰胺單核苷酸）可以轉化為人體必需的NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而NAD+具有修復受損DNA、增強體能、促進新陳代謝、感官敏銳度及鞏固記憶力等功能，從而達到抗衰老效果。

NMN好處功效：

1. 抗衰老

NMN可以增加細胞內NAD+水平，減緩細胞內的基因老化，達到抗衰老的效果。有研究發現，補充NMN可以延長老鼠的壽命，增強運動能力。

2. 強化肌肉

隨着年齡增長，體內NAD+的水平會下降，肌肉亦因而流失。而服用NMN可以增加NAD+，並維持肌肉量。

3. 維持血管健康

有研究發現，NMN或耆對心血管健康產生積極影響，包括降低血壓、改善血管功能，因而減低患上心血管病的風險。而NMN或有助擴張血管，改善血液流動，從而降低出現高血壓私風險。

4. 減低患長期病患的風險

有研究指出，NMN可以促進新陳代謝，故亦有效提升脂肪化謝，從而減低患部份代謝性疾病的風險，如二型糖尿病、心臟衰竭、缺血性中風、肥胖等。此外，NMN亦可以預防患上阿茲海默症、急性腎衰竭、老年視網膜病變及酒精性肝病等疾病。


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NMN食物清單：

• 西蘭花
• 椰菜
• 毛豆
• 青瓜
• 牛油果
• 番茄

天然NMN存在在各種食物中，如水果、蔬菜和生牛肉。然而，天然食物都含有NMN，但一項研究發現，每天要進食100 kg西蘭花、69 kg牛油果或 416 kg牛肉，才可以獲得 250 mg NMN。

因為難以從日常飲食中，吸收足夠的NMN，所以不少人會選擇NMN產品，以提高體內的NAD+水平。

NMN適合什麼年齡人士食用？NMN什麼人不能吃？

由於人體內的NAD+水平會隨着年齡增長而下降，因此一般是建議25歲或以上的人士，才可服用。而孕婦、哺乳期婦女及尿酸者則不宜食用。如果本身患有嚴重疾病，如中風、心臟病、肺炎及癌症等，在服用NMN前應諮詢醫生或專業意見。

NMN幾時食？

一般建議NMN可於早上空腹的時候服用，因為腸道經過一晚休息後，適合補充NMN。

NMN副作用有哪些？

由於暫時未有臨床研究，建議使用NＭＮ的劑量。不過，服用過多的NMN或會造成副作用，如腸胃不適、頭痛等，或有機會影響肝臟功能。

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