本文將帶大家認識更多保健品、維他命營養素知識！想知道維他命B雜邊款好？維他命B好處功效有哪些？切勿錯過本文詳細説明！

文章目錄：

• 維他命B雜是什麼？
• 維他命B雜好處功效
• 維他命B雜食物清單
• 維他命B雜幾時食
• 維他命B雜消委會建議
• 維他命B雜副作用
• 維他命B雜牌子推介

維他命B雜是什麼？

講到補充維他命，大家就需要認識到維他命B！「維他命B雜」實際上包括了 8 個維他命B元素，每個維他命B元素都有助促進人體營養吸收、新陳代謝、促進神經系統、免疫系統運作，對我們的頭髮、皮膚、指甲、血液、神經、乃至精神尤其重要。以下爲大家詳列維他命B雜的好處及功效！

維他命B雜好處功效：

維他命B1	促進營養吸收及新陳代謝，從中為身體轉化能量、協助神經系統正常運作
維他命B2	促進輔酶製造、營養吸收、新陳代謝，以及皮膚、眼睛、神經系統健康
維他命B3	促進輔酶製造、營養吸收、新陳代謝，為身體轉化能量
維他命B5	促進脂肪分解
維他命B6	促進新陳代謝，協助製造血紅素、神經系統、免疫系統運作
維他命B7	促進營養吸收轉化能量、以及改善頭髮、皮膚、指甲健康
維他命B9（葉酸）	促進紅血球製造、新細胞形成，促進胎兒腦部及脊椎神經發育
維他命B12	促進紅血球製造、新陳代謝，以及維持神經系統健康

參考以上維他命B雜好處及功效，可以看到維他命B雜非常適合生活壓力大、經常熬夜、素食者、懷孕婦女。

如果大家有感自己吸收食物營養不佳，也可以嘗試透過維他命B雜來促進營養素吸收、能量轉化，特別是銀髮一族！

延伸閲讀：薑黃素功效食法介紹！護肝/消脂減肥/抗腦退化+人氣薑黃素推薦

延伸閲讀：Q10功效禁忌公開！正確服用可抗氧化/護心/抗皺？3類人慎用注意

維他命B雜食物清單

從維他命B雜的好處功效可見，維他命B雜對我們身體能量、新陳代謝、血液、神經、免疫系統健康非常重要。

不過，由於人體無法自行製造營養素，我們需要從具備維他命B食物、或是維他命B雜保健品吸收維他命B。

維他命B1	全穀類食物（如糙米、燕麥、胚芽、芝麻）
維他命B2	牛奶、蛋製品、動物肝臟、菠菜、西蘭花、杏仁
維他命B3	肉類、魚類、穀類、全麥、葵花籽、南瓜籽
維他命B6	肉類、魚類、果仁
維他命B9（葉酸）	菠菜、西蘭花、紅腰豆、全麥及堅果類
維他命B12	肉類、魚類、動物肝臟、蛋奶類

維他命B雜幾時食？

基本上，維他命B沒有特別分早上或晚上；飯前或飯後服用。建議大家初時服用維他命B時，可多觀察自己身體變化，再按需要調整維他命B服用時間。例如，如果發現自己服用維他命B雜後精神許多，建議可固定在日間白天服用。

維他命B雜消委會建議

消委會在稍早時間也有發佈一系列關於保健品、維他命攝取的建議。針對維他命B雜，消委會則建議大家需要按照保健品指示服用維他命B雜，切記過量攝取，否則會有反效果、甚至維他命B雜副作用。

維他命B雜副作用有哪些？

根據消委會維他命B副作用介紹，過量攝取維他命B6會導致四肢麻痹、神經感覺異常、畏光及反胃等副作用。而孕婦過量攝取維他命B9（葉酸），也有機會導致胎兒患上神經發育受損、自閉症風險。

針對以上維他命B副作用，主要都是從過量攝取所引發的，故提醒大家記得參照每款保健品的建議服用量，有需要更可尋求專業醫生意見評估。

維他命B雜牌子推介！

1. Caruso's澳洲複合維他命B群+肌醇

Caruso's澳洲複合維他命B群+肌醇，含有豐富維生素B雜，可以一次過補充足夠營養素，搭配肌醇為身體添加活力！

2. Harlea英國複合維他命B雜 (120粒) GMP藥廠生產：歐洲食品安全局批准

Harlea英國複合維他命B雜，是含有B族維生素和PABA的食品補充劑。 維生素B複合物包含所有八種B族維生素，超過推薦每日攝入量的100% (維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12 + PABA)，B族維生素中的每一種都在體內發揮著重要作用。

Harlea英國複合維他命B雜由英國製造，符合GMP操作規範。這些程序確保遵循產品質量和安全所需的基本製造實踐和先決條件，以便我們可以保證您獲得始終如一的高質量產品。

• 包含8種維他命B、肌醇及膽鹼的配方 
• 有效維持神經系統功能、提升專注力及舒緩壓力 
• 促進蛋白質與脂肪的代謝，協助脂肪轉化為能量，幫助預防貧血 
• 刺激細胞更生，保持毛髮及指甲健康 
• 葉酸：幫助胎兒腦部及脊椎神經發育

3. WRIGHT LIFE【萊特維健】 複合維他命B雜

WRIGHT LIFE【萊特維健】 複合維他命B雜，富含8種維他命B及維他命C，補充營養，增強免疫力；抗疲勞、緩解壓力，改善睡眠，維護神經系統健康；支持正常能量代謝，提升活力！

4. Exlife 美國維生康維他命B12

促進紅血球製造、新陳代謝，以及維持神經系統健康！建議成人每日一次，每次一粒，每次跟餐服用效果更佳！






長者全年前往任何友和門市購物買滿$1,000並出示長者咭 / 樂悠咭 / 長者八達通(其中一項)，即可享減$50優惠(2024全年適用)。