自從疫情爆發,許多人的生活模式都改變。在家運動已經成為潮流。其中健身單車亦成為不少人的選擇。市面有各種健身單車,讓大家不知該去選購,本篇文章就簡單講解,並希望大家能夠挑選最適合您的健身單車!
款式
目前市場上有多種健身單車款式,各款都有不同的優點,用途和使用方法。
「直立式」:直立式如真實單車無異,是初學者也適合的類型。普遍價格不貴,是最常見的款式。它非常適合一般減重和缺乏運動的人。
「臥式」:「臥」式健身單車顧名思義就是倚靠著背墊,一邊向前踩,此產品讓腰痛、沒有體力的人和年長者也可以長時間運動,因此在物理治療中心及老人院等等會經常看到。
「摺疊式」:都市人的爆款產品。不使用時可以摺疊收放、不佔空間容易收納。因為造工簡單價格相對便宜,重量也輕很多。留意地方是由於鞍座位置較高,與其他類型相比缺乏穩定性。
「飛輪式」:這款是專業的健身單車,騎的時候身體會向前傾。仿如職業單車手一樣,由於運動量大和技術問題,不推薦給初學者。
阻力產生的方式
「磁控式」:磁控健身單車車利用磁鐵產生阻力,多用於直立型健身車。但需要注意磁控健身車有些需要連接電源才能使用。此類型車款產生的噪音小,阻力也很輕,所以只適合輕度運動。
「電磁控式」:以電磁鐵取代永久磁鐵,比起磁控健身單車調節能力更強,連續使用時間也相對較長,相當適合減重,使用時需要連接電源,必須選擇適當的操作地點。
「磨擦式阻力」:摩擦式阻力主要用於飛輪健身車,原理是透過煞車片接觸車輪產生阻力。由於阻力大並可以長時間使用,適合想要進行高強度訓練的朋友。此外它的聲音安靜,適合在家使用。
調整坐墊高度
坐墊高度是相當重要!如果高度不正確就不能達到預期的運動效果,更會導致受傷。因此在購買之前,務必先確認自己的腿長和坐墊高度的調整範圍是否相符。
靜音
如果家用或是夜間使用的話,就要考慮此要素。使用健身單車時難免發出的磨擦噪音,建議選擇靜音設計的產品,才能避免影響其他住戶。最好能夠鋪上瑜伽墊或彈力墊也能有效減少噪音。
空間大小及收納地方
如果是在家使用,折疊、收納性高的產品優先選擇。以免造成生活的各種不便。
監控功能
選擇具有心率測量功能的健身單車就能隨時輕鬆測量心率,以便保持目標心率數。一般來說,最大心率落在40%至65%的有氧運動是最能有效燃燒脂肪的。心率測量方式有握把感測和耳機感測兩種類型。而其中耳機式比握把感測更準確。另外具有卡路里消耗測量功能、距離測量功能及轉速顯示功能也相當重要!
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