本文將會首先說明居家健身的注意事項，然後再向大家推薦WalkingPad、Energym、PLANKPAD、Polaryak這四個牌子的室內健身器材（跑步機、健身單車、腹肌鍛鍊器及震動按摩球）。

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室內健身器材選購指南目錄   居家健身的注意事項 挑選居家健身器材要點 居家健身器材推薦

居家健身的注意事項

• 訂立健身目標
  
  凡事都應訂立一個清晰的目標才能堅持下去，而健身的目標通常都是想塑身、減肥、增加肌肉等，另外也要有動機才會真正行動的，這個動機來自甚麽呢？是你的另一半？你自己？或是某位偶像？他們都將會是為你加油的同伴。
  
  

• 建立持續的運動習慣
  
  健身的成果是需要時間來累積的，就算你買了健身器材回家，但你不是定期訓練的話，成果一樣不會顯著的。建立運動習慣並不困難，你可以找一個平時都很無聊的時段，每天較鬧鐘提醒自己没事做就最好健身了，那麽健身習慣就自然出現了。剛開始的時候可以先一星期練1-2次，時間長短没關係，做到累的時候可以停停，重要的是你有這個持之以恒的習慣！
  
  

• 安排多樣化的健身to-do list
  
  健身的過程中要做甚麽動作？這就要根據你想操練的部位來定了，譬如你想訓練背肌的話，就要多做引體向上、啞鈴划船等動作。其他馬甲線、二頭肌、翹臀等的訓練動作都可以在網上找到的，而且大部分都可以透過居家健身器材做到。至於為甚麽要「多樣化」呢？這是為了讓不同肌群的發展更加平衡，訓練起來也會更有趣。
  
  

挑選居家健身器材要點

• 配合個人訓練目標來選
  
  如果是為了塑身減肥而健身的話，可以選擇幫助燃脂的器材。小至用瑜伽球進行運動，大至用飛輪跟戰繩也可以。如果你的目標是增肌的話，可以組合成槓鈴的啞鈴就很適合你了，不僅可以針對胸肌進行臥推，也可以針對下半身肌群深蹲。

• 實用性
  
  很多人買了健身器材回家才發現原來自己根本不想要這個器材，但又不能換，到時候就很浪費錢了。為了提高實用性，建議購買使用彈性很大的器材，例如是可調節式的啞鈴、槓鈴啞鈴二合一組、壺鈴等。

• 空間
  
  香港的單位通常都不是特别大，所以對於健身器材的佔用空間也要很講究，另外市面上也有一些可折疉的健身器材，十分適合家裏空間不多的用家。
  
  

居家健身器材推薦

WalkingPad X21 雙折疊跑步機

WalkingPad X21採用雙折疊設計，佔地而積不足0.16平方米，兩步即可完成收納。跑步機設0.5-12km/h多檔位自由調節，可根據自己的狀態調節跑步速度。另外，用家更可用手機NFC功能，輕鬆連接跑步機，可直達跑步機運動介面，手機、跑步機數據實時更新。

Energym X-Bike Prime 至尊健身單車

全新Energym X-Bike Prime 至尊健身單車附送CORE拉力帶，同一部機可以訓練腿部之外，還可以訓練肩膀的肌肉及關節，這個訓練還可以改善肩膀疼痛的問體，非常適合天天在電腦面前工作的人。座椅還寛達32cm，即使運動時間長都不會導致臀部肌肉疼痛。更好的地方是它很多組件都可以自己調節，放在家裏可以供給不同身高體型的家人共享。而且這部健身器材是可以折疉收納的，絶對不會霸佔家裏的空間。

BlazePod反應燈訓練組合 6燈套裝 新版 連緩震底座

BlazePod 反應燈訓練組合 6燈套裝 新版 連緩震底座包括6燈反應燈訓練組合, 連高度提升、功能性配件及緩震底座，閃燈反應訓練原本只為職業運動員所用, 不但需要廣闊的空間, 更需要複雜昂貴的器材。而今天, Blazepod 反應燈訓練組合就要顛覆這個狀況! Blazepod 是一個全新的運動態度, 它利用視覺的提示, 促使你們挑戰自己速度及反應的極限, 提昇你們的訓練。 我們可以利用手機程式設計及檢測運動表現, 精確至每毫秒的時間, 讓你看見自己的進步。

Polaryak Yoggi Ball 多合一全身震動按摩球

Yoggi Ball可以舒緩頸梗背痛，輕鬆擺脫「緊箍咒」，具有多種功能，例如是雙重摩打、温熱治療和三檔變頻調節震動。運動過後如果想肌肉發展得更好，避免疼痛的問體的話，可以利用按摩球來幫肌肉做運動後的放鬆，適用的部位包括頸部、肩膀、手臂、下背、四頭肌、臀部、小腿等等。而且你在按摩的同時，也可以拉筋，一舉兩得。

Head55lb 極速調重啞鈴

Head 55lb 極速調重啞鈴(一個)，自由重量訓練的強力助手! 5段重量(11-55lb) 變換，1秒調節適合你的重量，適合初階/進階訓練者依照不同訓練強度調整，進行多樣化訓練! 舒適防滑手柄，弧形握把貼合掌形，顆粒紋路防止滑手。附有高耐重ABS收納座，堅韌耐重，方便收納。使用啞鈴進行訓練，如深蹲、啞鈴飛鳥、弓步和仰臥推舉等，可鍛煉全身各組肌肉，如二頭肌、三頭肌、斜方肌和大小腿肌肉等。

OneTwoFit OT041602 家用划艇機

OneTwoFit OT041602 家用划艇機是OneTwoFit專利產品,它可以摺疊收納。OneTwoFit OT041602 家用划艇機內附藍牙APP 查閱&記錄運動數據。

Egojin EGOJIN TWIST X 帶氧修腰機

TWIST X 帶氧修腰機 通過全身有氧運動訓練核心肌肉, 只需左右扭動，輕鬆郁動就可以減走被衣服隱藏的鬆弛肌肉。 扭動運動使人們用到腹部、腰部、臀部和核心肌肉等好少郁動的身體部位，通過刺激鬆弛肌肉來塑造纖幼的身體線條。

Unitree Pump Pro 健身泵 2-20kg

運動鍛煉是生活的重要元素，縱使生活繁忙、地方有限已經再不是藉口。Unitree 最新推出的Unitree PUMP 健身泵，一種新型可擕式健身器械，它幾乎可以取代你所有的健身器械，訓練你 90%的肌肉群，讓你 24 小時隨時隨地擁有自己的專業健身房。








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