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最有效止鼻鼾方法!鼻鼾成因、止鼻鼾神器推薦解決鼻鼾聲

Smart Collection / Updated date 14-05-2024


最有效止鼻鼾方法!鼻鼾成因、止鼻鼾神器推薦解決鼻鼾聲

每晚夜深人靜,想入睡時卻被伴侶的鼾聲吵得輾轉反側,無法入眠?鼻鼾問題不影響睡眠質量,嚴重更會引致睡眠窒息,不可輕視!如果你或者你的枕邊人受鼻鼾困擾,便要留意本文,一起了解鼻鼾原因,並為你提供最有效止鼻鼾方法及神器,今晚起告別鼻鼾聲,重拾酣睡~

晚晚被家人、伴侶的鼻鼾聲嘈到瞓唔到?即睇最有效止鼻鼾方法及神器推薦,今晚開始有覺好瞓!

點解會打鼻鼾?拆解鼻鼾原因:

大家有試過被身邊的家人、伴侶或者朋友的鼻鼾聲影響,出現夜不能寐的情況嗎?坊間有指打鼻鼾是沉睡的表現,不過本港有醫院指出,出現鼻鼾聲是由於睡眠時,上呼吸道的軟組織於睡眠時放鬆,呼吸道收窄,呼吸時產生震動所形成。鼻鼾聲愈大,代表呼吸道阻塞的情況愈嚴重,甚至有機會造成睡眠窒息,後果可大可小!

如果你或者你的家人有鼻鼾問題,馬上留意是不是由以下幾個成因造成!

1. 鼻腔問題

打鼻鼾最直接的原因由鼻腔結構問題引起,鼻中隔彎曲、鼻息肉、鼻炎等鼻腔問題都會影響呼吸道,阻礙呼吸,引起鼻鼾問題。

此外,鼻敏感患者都會比較容易出現打鼻鼾的情況。

2. 肥胖

肥胖問題影響健康,同時亦會導致鼻鼾問題。由於肥胖人士會出現頸部積聚過多脂肪的問題;在睡眠時,脂肪有機會擠壓上呼吸道,令呼吸道收窄,引起嚴重的鼻鼾問題。

3. 睡眠姿勢

此外,睡姿亦會影響呼吸通道的暢通程度,進而影響鼻腔和喉部的振動,產生鼻鼾聲。

一般來說,仰臥(平躺)是最容易產生鼻鼾聲的睡眠姿勢。這是因為當人們仰臥時,舌頭和喉部組織容易向後滑動,導致呼吸通道收窄,阻礙呼吸,引起鼻鼾問題。

打鼻鼾
 

4. 酒精及吸煙

如果經常性飲酒或者吸煙的人士亦要留意,因為酒精及尼古丁會影響吸呼道內的軟組織,出現收窄的情況,從而阻礙呼吸,加劇打鼻鼾的情況。

鼻鼾聲點解決?最有效止鼻鼾方法必學:

打鼻鼾不但令枕邊人難以入睡,更是睡眠窒息的警號,絕對不能夠輕視。以下為大家提供數個鼻鼾解決方法,不妨針對你的鼻鼾成因,揀選對你來說最有效止鼻鼾招數!
 

1. 改變睡眠姿勢

如果習慣仰臥的人士,可以嘗試改為側睡。當側身睡覺時,舌頭和喉部組織不容易向後滑動,呼吸通道相對較為暢通,從而減少鼻腔和喉部在呼吸時產生震動,紓緩鼻鼾問題。

此外,可以選用專為鼻鼾問題而設的鼻鼾枕頭,有效調整睡姿,改善情況。

鼻鼾枕頭推薦:DEAR.MIN零壓可調節體貼深睡枕 (睡眠敏感專用)

鼻鼾枕頭


 

2. 清潔鼻腔

如果有鼻塞問題,大家可以在睡前用生理鹽水洗鼻,避免分泌物堵塞鼻腔,減少出現打鼻鼾的機會。
 

3. 改善生活習慣

如果是由肥胖引起鼻鼾問題,大家可以透過運動等減肥方式降低體脂比例。如果是由煙酒引起的鼻鼾問題,大家除了減少煙酒次數外,亦應該避免在睡前飲酒、吸煙等令喉嚨腫脹、呼吸道收窄的行為。

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止鼻鼾神器推薦:

除此以外,市面上亦有一些專門用作紓緩鼻鼾問題的產品及療程,以下綜合網上討論區建議,列出有效的止鼻鼾神器,包括:鼻鼾槍、鼻鼾牙膠及鼻鼾枕頭等:
  • 鼻鼾槍:鼻鼾槍是一種非侵性的止鼻鼾療程,利用激光或射頻技術,刺激軟顎、扁桃腺及懸壅垂(吊鐘)的膠原蛋白增生,增強軟組織的張力,從而減少阻塞呼吸道的機會。
  • 止鼻鼾牙膠:外形跟一般牙套無異,作用在於透過調整口腔的咬合程度,提高舌頭位置,令下顎前伸,擴大呼吸道,從而改善鼻鼾問題。
  • 鼻鼾枕頭:鼻鼾枕頭可以幫助調整睡姿,減少打鼻鼾的情況。
 

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DEAR.MIN 升級速眠止鼾枕能夠預防睡眠呼吸暫停綜合症和減少打鼾聲等,給你健康安穩的睡眠體驗。大力推薦給 想要改善睡眠質量的人、頸椎有問題的人、肩膀僵硬的人、遭受打鼾困擾的人、側身睡覺的孕婦、早上醒來時頭痛的人。
  • 獨有專利設計,頭、頸、肩、手臂4點支撐,有效放鬆肌肉,消除肩頸背痛,幫助快速入睡
  • 立體側邊設計,令頭、頸、肩、腰、手臂重心保持平衡,側睡也能呼吸暢通
  • 添加薰衣草天然助眠精油,幫助更好睡眠
  • 種用途:高位仰臥、低位仰臥、趴位支撐、俯臥支撐、側睡支撐
  • 人體工學設計,支撐頸椎,抬高頸部,降低頭部

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止鼻鼾神器2:SNORE CIRCLE YA50 智能監察便攜自動睡眠呼吸機

SNORE CIRCLE YA50 是一款旨在幫助患有打鼾和睡眠障礙的人的設備。當睡眠期間氣道變窄,引起振動並導致打鼾的聲音時,就會發生打鼾。YA50通過在連續模式或自動調節模式下提供氣道正壓來幫助防止打鼾,從而保持氣道開放並保持規律的呼吸模式。

睡眠呼吸機


 

總括而言,打鼻鼾原因眾多,除了天生的鼻腔結構外,亦有機會由生活習慣及睡眠姿勢引起。大家可以先了解自己的鼻鼾成因,對症下藥,選擇最有效止鼻鼾方法及神器,你和你的家人有覺好瞓~


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