睡眠問題
人生有三份之一時間在睡眠中渡過,如果睡眠出現問題,一定會對個人生活造成影響,甚至影響到情緒及生產力,調查發現香港有四成市民有睡眠困擾,情況較西方國家嚴重。
改善睡眠質素
Emfit QS於芬蘭設計及製造,是世界首個配備心率變異性(HRV)的免接觸睡眠監測器。透過監視自己的睡眠模式及習慣,可以找出自己的日常生活與睡眠的關係,改善睡眠及生活的質素。EMFIT QS的原則是 “當您能監測,您就能管理”。當您能監測您的睡眠情況、復原率及壓力情況,您定能發現這些測量和您生活方式之間的相關性,由自身習慣、行為、計劃根本改善睡眠及生活質素。
免接觸睡眠監測器
Emfit QS讓你從智能配戴裝置中解放,晚上無須再配戴胸帶、手帶,或開關任何裝置,輕鬆躺在床上睡覺,早上即可隨時隨地在智能手機或電腦上,檢查你的睡眠質素和分析數據。
無感、輕鬆使用
薄條形傳感器放置床褥之下,不需直接穿戴及接觸。當您踏上睡床一刻,EMFIT QS會自動感應及開始量度,不用刻意開關,令您與正常睡眠無異。您可以於網上程式登入個人化戶口瀏覽已分析的數據,數據以圖表方式展示,簡易易明。
分析、數據齊全
可以獲得的睡眠質素資料包括: 心跳變異率、實時心率及呼吸率、入睡時長、睡眠時間、離床次數、深、中、淺睡眠比例及具體分佈的時間段、轉身次數、自主神經平衡性、復原率等等。除此之外,EMFIT QS更會綜合以上數據,提供睡眠質量評分,全面監控睡眠質素。睡眠好壞,一目了然。
可靠實用
EMFIT QS 於芬蘭設計及製造,以多項研究及調查作為基礎研發,協助您監察自己的復原、精神、睡眠、生活質素,為日常生活、體育訓練作出規劃。
監察心肺功能和精神壓力
Emfit QS透過監測心率變異性(HRV),讓您看到自己HRV的基礎數值(baseline value),從而得知自己心肺功能的變化,當長線的基礎數值增加,則顯示您的心肺功能有變強的跡象。在短期監測中,HRV提供了有關壓力、復原的資訊。短線的HRV下降表示沉重的身體或精神壓力。建議給予時間回復,直到HRV回歸到基礎線。
健康睡眠小貼士
好的睡眠質素來自於睡眠衛生(sleep hygiene),如果犯了其中的錯誤,很大可能會帶來睡眠問題,以下便是一些在睡眠前要留意的情況:
- 晚上不要飲用咖啡或茶類飲品,避免當中刺激成分影響睡眠
- 睡眠前不要飮用大量飲料,避免在睡眠中間需要起來
- 要避免在睡眠前太飽或太餓
- 睡眠環境要保持安靜
- 睡眠前情緖要保持平靜,避免過度興奮或低落
- 生活習慣要有規律,不要經常改變上床時間
- 不要在床上作出和睡眠不相關的活動,例如,看電視或使用電子設備包括智能手機或平板電腦等