放鬆肌肉

身體繃緊是失眠的原因之一，有不少人認為自己已經放鬆了，但事實是身體仍然非常的繃緊。所以失眠的你不妨使用一下「間歇性肌肉放鬆法」。
睡覺前，先先雙手握拳，拉緊二頭肌和前臂，同時控制全身其他位置也繃緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，重複約20次。
當使用以上的放鬆方法，放鬆狀態就會告訴腦袋你要休息了，並可讓整個人心情平靜下來，所以你可更易入睡。

調節呼吸

調節呼吸可以令你的壓力有所減輕，整個人平靜下來。早前​美國哈佛醫學博士Dr. Andrew Weil提倡​過​的「4-7-8呼吸法」就是一個不錯的調節呼吸的方法，因為它可以透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部，令你放鬆。​
睡前利用鼻子吸氣4秒、然後再憋氣7秒，最後慢慢地呼氣8秒。以上動作重複3次後，你便會睡得比BB更香。你這組動作初開始做可能要多做幾次，才會有效，但只要堅持下去，1星期你便可以60秒內安穩入睡。

舒適環境

要有一個舒適的環境，才可以令你更輕易的入睡。有失眠問題的你，不妨可利用香薰或精油令你的倍感輕鬆。
在睡覺前點香薰或精油有助放鬆身體丶撫平情緒丶舒緩壓力及提升睡眠品質。在挑選精油方面，如是過度勞累的人可使用薰衣草底天竺葵精油；而思緒混亂的人，就可以使用花梨木或乳香精油。

飲食

在失眠時，可喝牛奶幫助入眠。由於當中有人體必要的胺基酸(色胺酸)，它可以幫助身體分泌血清素，所以能助你入睡。不過這個方法未必人人適用，因為牛奶亦含有豐富的蛋白質，所以喝熱牛奶亦會促進血液循環，反而令你更為精神。所以最好於喝牛奶時配一點餅乾或麵包，因鈣質可安定神經，高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，自然能令你更易入睡。
另外，如有失眠問題就不應於睡前飲用咖啡或綠茶，因為它們會干擾你的睡眠。除了牛奶外，用薰衣草茶或花果茶也是不錯的咖啡替代品，它們都可以令你的身體放鬆，有助睡眠。

利用眼罩

以上的方法都未可令你快速入睡？以下就為你帶來只需9分鐘就可入眠的方法！
你需要的是一個 Luuna 超強智能腦電波助眠眼罩。它會從你的腦波中智能學習，並產生與你身體節奏相協調的音樂和聲音，為每個人創作最適合的催眠曲，貼身的為你帶來拯救失眠的專利聲波！另外，你亦可利用它的智能APP，透過多項記錄管理，你可以擁有各種個性化放鬆模式，令你更顯著的改善睡眠質素。而它利用優質的蛋白材質製成，觸感有如嬰兒的肌膚一樣，睡覺時戴著亦非常舒適。為了更方便大家的日常使用，它設有貓眼小孔，讓你能於戴眼罩時都可看手機。了解更多

更多助眠產品推介

Pegasi 智能睡眠眼鏡： 24 小時私人睡眠管家，實時監測您的睡眠素質與健康生活，只需一個簡單動作就能輕鬆解決 6 大睡眠問題，包括入睡和起床困難等。了解更多



Homerion Pulswitch 手部護理放鬆安眠器：當你無法入睡或是感到煩躁時，讓它為你放鬆緊張心情。其刺激頻率逐漸降低。此模式的頻率變化可以令你的心情得以放鬆。了解更多




相信只要好好善用以上方法，以後的每一晚你都可以輕鬆的進入夢鄉，享受每個美夢。